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以下是保鍵養(yǎng)生資訊分享：

有的人頸椎病的很嚴重甚至出現(xiàn)了癱瘓的現(xiàn)象，因此我們平時都要注重頸椎病的日常，這樣才能夠更好的緩解和控制病情，我們平時可以多學習頸椎病的自我療法，經常，熱敷，也可以用食療方法頸椎病，另外還要保持好的心情。頸椎病的自我療法：坐位，健側手按揉頸部1—2分鐘如有索條、攣縮塊，用指腹點揉并彈撥1分鐘。點按兩側風池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。若出現(xiàn)患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點揉頸部外側的前中斜角肌。注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。頸椎病的其他家庭自我療法熱敷療法：將熱毛巾浸于大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中。

中老年朋友退休后可以上老年大學，學習書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動的狀態(tài)。研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因為與人為善，常做好事，心中會產生一種難以言喻的愉和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。精神病流行病學專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習慣，是預防和憂郁癥的良方。美國有兩位心理學教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關系”。他們說，人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。人際關系不僅包括和朋友的關系，還包括和家人的關系。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！當我們對別人微笑時。

健身是一個近幾年新起的詞語，這幾年，健身房已經遍布了每一座城市。這說明人們的健身意識的飛速進步。健身不僅是為了一個健康的身體，還是為了一個好。不光男性，不性也開始熱衷于練出帶著適當肌肉的身體。肌肉不僅是力量的象征，還象征著健康生活的態(tài)度。大家都知道練出一身令人滿意的肌肉是多么困難，需要付出極大的努力。但是，有很多人以為練出合適肌肉之后就可以歇息了，就可以不再鍛煉了，其實這是錯誤的做法。肌肉需要不斷的刺激和鞏固，如果你停止了一段時間的鍛煉，那么就很危險了，就要好好摸摸自己的肌肉，看看有沒有消失了。首先你要理解肌肉的形成原理。當人體在運動的時候，身體的肌肉細胞會被撕裂，當肌肉細胞在修復的時候，就會變得比起以前更加的結實。這就是所謂的長肌肉——其實肌肉細胞并不會增長或者缺少，肌肉細胞的數(shù)量是固定的，長肌肉長的其實是肌肉細胞的大小。肌肉細胞不是一成不變，變化一次就會之后還會再變第二次。當你停止運動一段時間之后，肌肉細胞就會慢慢地變小，最后你辛苦練出來的肌肉就會消失。因人而異，每個人的肌肉形態(tài)不一樣，每個人練出肌肉的時間也不一樣，所以身體恢復原狀所需要的時間同樣不一樣。大部分人在停止運動后幾個月就會看到身上發(fā)生顯著變化，一個肌肉明顯中等的健身者，只要開始停止運動健身半年，就會發(fā)生巨大的變化，肌肉只剩下淺淺的輪廓，而且不再結實。