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無論是上班族，還是為人父母的家長(zhǎng)，每天早起一刻鐘，給自己或準(zhǔn)備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，應(yīng)是每天的“必修”功課。飯后1個(gè)小時(shí)循按胃經(jīng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。辰時(shí)食材俗話說得好：早飯要吃好。

春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，初春時(shí)節(jié)不宜頓去棉服，換裝尤宜審慎，不可驟減。注意衣著保暖度，夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，適當(dāng)參加室外活動(dòng)。初春時(shí)節(jié)，晴時(shí)陽光普照、溫暖宜人，陰時(shí)則寒氣襲人，時(shí)常有回潮的小股冷空氣，還會(huì)使人感覺重回冬天。所以，立春之后要本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖，適時(shí)增減衣服。立春之后宜飲用菊花茶、金銀花等散風(fēng)，還可喝花茶類?；ú栊詻龆缓?，較為中和。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。5.特殊人古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)”可見立春后是多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、、流腦、麻疹、腮腺炎、性、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有、性、心肌梗塞等的要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

自然入睡，這樣才是健康睡眠。戌時(shí)注意事項(xiàng)19點(diǎn)至，宜舒暢心情，不宜大動(dòng)，忌肥膩這個(gè)時(shí)辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個(gè)時(shí)間是“喜樂出焉”的時(shí)間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊，以舒暢自己的心情。此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件;不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步最好，否則容易;晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。學(xué)習(xí)、輕微的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)(忌劇烈活動(dòng))戌時(shí)心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候人體的心氣比較順。