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儒家老師孔子有幾句話是與修行有關(guān)系的，是講飲食的?！笆彻日哂蕖保撼悦娉燥埡颓嗖顺远嗔说娜?，雖然我們的生命靠這個五谷一類，但沒有智慧。“食肉者鄙”：吃牛羊肉豬肉的人，比愚還差，是下等的人?！笆硽庹呱衩鞫鴫邸保盒薨材前隳切蕹闪耍恍枰燥埑匀饧拔骞入s糧了。道家要辟谷，避開了，所以辟谷是五谷的谷，呼吸修到了止息，就會長命?！安皇痴卟凰蓝瘛保詈蟛怀晕骞?，不吃肉，也不靠氣，得定了。這是我們的大老師孔夫子告訴我們的。這不在“四書五經(jīng)”，是在《孔子家語》，給自己子孫兒女講的話。如果真要專心致力于修道的人，最簡便而有效的方法就是減少飲食。

桂圓紅棗雞蛋湯材料：生姜1兩紅棗3-5粒桂圓2-3粒雞蛋1-2個紅糖適量制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。功效：補(bǔ)氣、、、促進(jìn)血液循環(huán)。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅早晚養(yǎng)胃粥材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性。早餐搭配要合理早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養(yǎng)。

否則不但起不到的作用，還會對身體造成不應(yīng)有的損傷。所以此時運(yùn)動一定要把握一個“度”?？茖W(xué)研究表明，過量運(yùn)動比不運(yùn)動對人體的更大，因?yàn)椴贿\(yùn)動雖然有很多壞處，但起碼使人體保持一個相對安定的狀態(tài)，而運(yùn)動過量則會把人體固有的和諧打破，給人體造成更大的損害。過量運(yùn)動會造成人的反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌性降低，還會使人食欲減退、睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致情緒低落、易怒、降低，出現(xiàn)、腹瀉等。專家指出，運(yùn)動要適可而止、循序漸進(jìn)，運(yùn)動過后最好要休息一到兩天，所以以每周運(yùn)動三次為佳。如果長期沒有運(yùn)動而突然運(yùn)動則更要注意不能運(yùn)動過量，控制好運(yùn)動強(qiáng)度和時間，防止過量運(yùn)動造成負(fù)面影響。另外，運(yùn)動方式也要因人而異，要根據(jù)自己的身體狀況、年齡等因素恰當(dāng)選擇。