練瑜伽應(yīng)該多吃的四種素食　　蔬果汁：在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁制作方法：把那些洗干凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營(yíng)養(yǎng)都溶解到水里，把燉爛的蔬菜或水果撈出來(lái)扔掉，在湯中放入鹽和糖等到溫和時(shí)飲下?！　∩忱核锌缮缘氖卟硕伎梢宰龀缮忱?，如黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、萵苣、卷心菜　　新鮮水果：對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，水果總是有營(yíng)養(yǎng)的食物。為了使瑜伽練習(xí)取得良好的效果，吃新鮮水果是非常重要的。并不是必須吃那些昂貴的水果，一般常見(jiàn)的水果同樣有豐富的營(yíng)養(yǎng)。　　生堅(jiān)果：建議大家能吃一些從硬殼剝出來(lái)的生堅(jiān)果。如：榛子、開(kāi)心果、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把這些堅(jiān)果混合起來(lái)，每天只需要吃一小把。生堅(jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜于冬天食用，夏季可以少吃。