踏板操，即在踏板上隨著動(dòng)感音樂(lè)（每分鐘120拍左右）有節(jié)奏地上下舞動(dòng)，進(jìn)行健美操的動(dòng)作和步伐。它具有健美操的所有特點(diǎn)，同時(shí)，由于大部分動(dòng)作是在踏板上完成，所以能更有效地增強(qiáng)心肺功能及協(xié)調(diào)性。因其主要針對(duì)的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂（一節(jié)課可以消耗1000～1500千卡熱能），提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。"踏板操"作為一種健美操的形式在國(guó)際上日益成為時(shí)尚的減肥方法。 其原因是”踏板操“是把體能測(cè)試中的臺(tái)階練習(xí)與健美操的動(dòng)作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運(yùn)動(dòng)減肥的有效強(qiáng)度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。另一個(gè)原因："踏板操"安全性較好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動(dòng)，跳躍性動(dòng)作相對(duì)較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對(duì)各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了長(zhǎng)時(shí)間跳躍造成的運(yùn)動(dòng)損傷。 在健身館里，最受時(shí)尚女性青睞的健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬踏板操了。踏板操是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)練習(xí)者的舞蹈水平無(wú)太多要求，適宜人群較為廣泛，是一種非常適合現(xiàn)代女性改善形體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 【踏板操的好處 *燃燒卡路里 *塑造完美形體 *全面提升運(yùn)動(dòng)水平 *提升協(xié)調(diào)能力 *使核心部位更緊實(shí) *增強(qiáng)骨質(zhì)密度，使骨質(zhì)健康 *全身心的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心血管和心肺功能 （一）大量消耗能量、增強(qiáng)心肺功能： 由于要克服重力作用，所以完成同樣動(dòng)作，有氧操練習(xí)比在平地上進(jìn)行消耗能量要多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。 （二）對(duì)腿和臀部的塑形作用： 在完成所有上、下踏板的動(dòng)作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個(gè)阻力相對(duì)最大力量要小很多。因此踏板屬于長(zhǎng)時(shí)間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達(dá)到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對(duì)塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。 （三）培養(yǎng)良好的方位感： 由于踏板是一個(gè)立體物，有高度、長(zhǎng)度、寬度，所以利用它進(jìn)行練習(xí)時(shí)，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠(yuǎn)又踏不上板；邁步過(guò)大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺(jué)，包括對(duì)自身位置及踏板位置的感覺(jué)。 引領(lǐng)大陸健身教練培訓(xùn)狂潮?? 英倫國(guó)際健身教練培訓(xùn)學(xué)院成立六周年慶典 健身教練是集時(shí)尚、自由、高薪于一體的職業(yè)，當(dāng)別人都在機(jī)械而有無(wú)奈的重復(fù)自己都以厭倦了的工作時(shí)，而你卻在一片輕松愉悅的氛圍中完成了你的工作。當(dāng)別人還在埋頭工作時(shí)，你卻進(jìn)入了你的休閑時(shí)光……….這就是這個(gè)職業(yè)的魅力所在。北京健身房以每年三十家的速度遞增，全國(guó)更以上千家的速度遞增。如此蓬勃的發(fā)展形勢(shì)，勢(shì)必對(duì)健身人才，特別是健身教練有了量與質(zhì)的要求。英倫國(guó)際正是順應(yīng)市場(chǎng)運(yùn)營(yíng)而生，本著服務(wù)健身行業(yè)，尋找、打造優(yōu)秀健身教練的宗旨，立足于健身培訓(xùn)，引導(dǎo)教練水平標(biāo)準(zhǔn)。 單項(xiàng)班： 學(xué)時(shí)25－40天，從初級(jí)開(kāi)始學(xué)習(xí)，英倫國(guó)際所有課程均為專(zhuān)業(yè)健身教練培訓(xùn)課程，為保證畢業(yè)后能順利就業(yè)，所有單項(xiàng)班均初、中、高三級(jí)連學(xué)。不單開(kāi)初級(jí)班、中級(jí)班。 精品班（四項(xiàng)組合）：健美操、瑜伽、肚皮舞、動(dòng)感單車(chē) 零基礎(chǔ)入學(xué)，初、中、高三級(jí)集中強(qiáng)化訓(xùn)練； 全日制，每天5小時(shí)，總學(xué)時(shí)3個(gè)月； 循環(huán)教學(xué)，通過(guò)入學(xué)測(cè)試，隨到隨學(xué)； 畢業(yè)考核通過(guò)，頒發(fā)BTFP高級(jí)教練證書(shū)，中英兩國(guó)所有俱樂(lè)部一致認(rèn)可； 學(xué)習(xí)期滿(mǎn)，未能帶課者，免費(fèi)重修； 高端品牌全能班：健美操、有氧派對(duì)、印巴風(fēng)情肚皮舞、踏板、普拉提、有氧戰(zhàn)斗、極限搏擊、瑜伽、有氧拉丁、腰腹塑形、爵士、動(dòng)感單車(chē) 零基礎(chǔ)入學(xué)，初、中、高三級(jí)集中強(qiáng)化訓(xùn)練； 全日制，每天5小時(shí)，總學(xué)時(shí)6個(gè)月； 循環(huán)教學(xué)，通過(guò)入學(xué)測(cè)試，隨到隨學(xué)； 畢業(yè)考核通過(guò)，頒發(fā)BTFP高級(jí)教練證書(shū)，中英兩國(guó)所有俱樂(lè)部一致認(rèn)可； 學(xué)習(xí)期滿(mǎn)，未能帶課者，免費(fèi)重修； 考試合格簽訂勞動(dòng)合同，保證安排高薪就業(yè)； 暑假組合班（兩項(xiàng)特價(jià)組合）詳情請(qǐng)咨詢(xún)客服。 教學(xué)理念： 一對(duì)一互動(dòng)教學(xué)，每天的課程，學(xué)員輪流模擬會(huì)員帶課，將當(dāng)天教學(xué)內(nèi)容全部掌握，學(xué)習(xí)期滿(mǎn)，安排至北京各大中型俱樂(lè)部實(shí)戰(zhàn)實(shí)習(xí)，所有能力過(guò)關(guān)之后申請(qǐng)BTFP健身教練高級(jí)認(rèn)證，全能班安排高薪就業(yè)。 只有能成為一名優(yōu)秀的健身教練，獲得俱樂(lè)部老板和會(huì)員一致肯定后方可畢業(yè)。 我們注重學(xué)員的實(shí)踐，主張學(xué)員要“教”、“學(xué)”兩手抓，教、學(xué)兼并，培養(yǎng)德才兼?zhèn)洳⒛苓m應(yīng)健身市場(chǎng)的優(yōu)秀健身教練。 入學(xué)資格： 凡五官端正，身體健康，積極進(jìn)取，且身體條件具有一定的靈活性和柔韌性，熱愛(ài)體育行業(yè)，愿意為發(fā)展中國(guó)的健身事業(yè)而貢獻(xiàn)自己力量者，通過(guò)簡(jiǎn)單的入學(xué)測(cè)試均可報(bào)名參加培訓(xùn)。 本課程頒發(fā)健身教練員資格認(rèn)證結(jié)業(yè)證書(shū)；本資格證書(shū)全國(guó)健身行業(yè)通用。 英倫國(guó)際健身教練培訓(xùn)學(xué)院??中國(guó)健身教練培訓(xùn)行業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者 官方網(wǎng)站：http://www.bc-fitness.com 客服電話(huà)：010-5979600913488856369梁老師 博客地址：http://www.blog.sina.com.cn/52jianshen 客服QQ：526163747 MSN客服：season@bc-fitness.com 報(bào)名地址：北京市海淀區(qū)中裕世紀(jì)大酒店A419（北京西站正對(duì)面）