美國“卡路里實(shí)驗(yàn)室”網(wǎng)站(calorielab.com)以一名體重68公斤的人為例，列出從事不同工作1小時(shí)所消耗的熱量。如果你不想耗費(fèi)專門時(shí)間鍛煉減肥，不妨研究一下這份燃脂清單，根據(jù)自己的喜好找到燃脂“捷徑”。

 

　　依照“卡路里實(shí)驗(yàn)室”網(wǎng)站的計(jì)算，打字是耗能最少的工作，1小時(shí)僅消耗34卡路里。

 

　　在路上指揮交通、放牧、駕駛、手工縫紉這類工作消耗的熱量相同，達(dá)到輕度燃脂，1小時(shí)為68卡路里；調(diào)酒消耗88卡路里；清潔水池和馬桶消耗102卡路里；用吸塵器清掃房間消耗136卡路里，達(dá)到中度燃脂；做木工活和需要站立的工作可消耗170卡路里；站立按摩和從事做操等非運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉可消耗204卡路里；采摘水果可消耗238卡路里；跳舞消耗258卡路里；操控機(jī)床、沖床可消耗270卡路里；修路、照料馬匹可消耗340卡路里；駕駛卡車消耗374卡路里。

 

　　消耗熱量最多的工作是伐木，1小時(shí)消耗1088卡路里。

 

　　美國一項(xiàng)研究顯示，過去50年里，美國人從事強(qiáng)體力活動(dòng)在工作中所占比例從50%降至20%。這意味著，從事同樣的工作，男性和女性均比過去每天少消耗至少100卡路里。