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　　揭陽四百米障礙器材廠家非常品質(zhì)優(yōu)先選擇籃鯨在采用第二種訓(xùn)練手段時，取無氧閾的80%-85%-90%即每公里3'05"-2'45"，這種訓(xùn)練手段占問題的60%是提高有氧能力的最重要手段。心率為27-28次/10秒。這種訓(xùn)練手段也可應(yīng)用間歇訓(xùn)練負(fù)荷法。在跑每一個快跑段落(200米至1000米)結(jié)束時心率為27-28次/10秒，而慢跑段落時心率為24-25次/10秒，快跑段的時間、長度及其反復(fù)的數(shù)量取決于運(yùn)動員的訓(xùn)練水平和該訓(xùn)練階段的任務(wù)。這種訓(xùn)練手段對提高耐力項(xiàng)目的最大有氧能力非常有效。

　　揭陽四百米障礙器材廠家非常品質(zhì)優(yōu)先選擇籃鯨昨日上午9時許，記者來到遼源市公安消防支隊(duì)特勤中隊(duì)時，正趕上中隊(duì)長王德斌帶領(lǐng)十多名隊(duì)員訓(xùn)練。由于第二天將參加支隊(duì)組織的考核，當(dāng)天的訓(xùn)練強(qiáng)度不大。

　　揭陽四百米障礙器材廠家非常品質(zhì)優(yōu)先選擇籃鯨參加訓(xùn)練的戰(zhàn)士全副武裝，在水罐消防車上待命。140米的距離，共有7盤水帶，每節(jié)水帶20米長。戰(zhàn)士要在60秒內(nèi)完成7節(jié)水帶連接、充水的整個過程，而60秒也僅僅是及格的成績，要在50秒以內(nèi)才能達(dá)到優(yōu)秀，目前，全隊(duì)最好的成績是44秒。像這樣的訓(xùn)練在正常不出警的情況下，戰(zhàn)士們每天要進(jìn)行7-8次。

　　看著戰(zhàn)士們迅速敏捷的動作，記者也想一試身手。沒想到，戰(zhàn)士單手拎起的水帶，記者試了兩次才勉強(qiáng)讓整盤水帶離開地面，堅(jiān)持的時間還沒超過20秒。

　　四百米障礙.全程四百米.規(guī)則為:士兵由出發(fā)點(diǎn)低姿俯臥起跑，空跑100米，轉(zhuǎn)折進(jìn)入障礙區(qū)。障礙區(qū)來回轉(zhuǎn)折200米，依次為：五連樁、寬壕溝、低板、高板凳、獨(dú)木橋、高板、鐵絲網(wǎng)。再轉(zhuǎn)折，跳躍過鐵絲網(wǎng)欄、再高板、鉆橋洞、上高臺、鉆低板洞、下深坑、三連樁，最后再轉(zhuǎn)折，空跑回出發(fā)點(diǎn)。其中總共是七組障礙，但來回過障礙方法不同。這樣就是總共14個障礙。要求為：必須合理并一個不拉地穿越障礙。2分10秒內(nèi)為及格。2分內(nèi)為良好。1分50秒內(nèi)優(yōu)秀。這是一項(xiàng)對身體很有考驗(yàn)的訓(xùn)練項(xiàng)目.被很多新兵都稱做折磨訓(xùn)練.磨得就是人的肺.揭陽四百米障礙器材廠家非常品質(zhì)優(yōu)先選擇籃鯨