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稱為氧化。 　　加工、加熱、光照都會(huì)導(dǎo)致雙鍵斷裂。未加工（或浸泡、脫水）的杏仁含有很多完好無(wú)損的多不飽和脂肪，但是將杏仁粉用來(lái)烘焙的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致一些雙鍵斷裂，產(chǎn)生氧化脂肪酸。 　　為什么氧化脂肪不好？簡(jiǎn)而言之，氧化脂肪等于自由基，而自由基等于細(xì)胞損傷。當(dāng)然，我們不可避免地會(huì)有一些自由基在我們的身體。幸運(yùn)的是，我們可以食用一些抗氧化食品 （如新鮮的水果和蔬菜）來(lái)減少自由基的損傷。食用大量的杏仁粉制作的產(chǎn)品，有可能會(huì)產(chǎn)生大量氧化脂肪，在身體內(nèi)耗盡所有抗氧化劑，對(duì)身體細(xì)胞產(chǎn)生損傷。 　　4. 杏仁粉中含有大量的酶抑制劑 　　酶抑制劑集中在堅(jiān)果和種子中，因此，杏仁粉中也含有大量的酶抑制劑。酶抑制劑不利于消化，因?yàn)槊甘侨梭w消化我們所攝取的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪中必不可少的元素。我們吃東西后，首先一部分會(huì)被胃酸消化，然后進(jìn)入小腸，胰腺分泌消化酶對(duì)食物進(jìn)一步地分解。 　　我們的食物中存在食糜酶抑制劑時(shí)，會(huì)發(fā)生什么呢?消化酵將無(wú)法完成他們的工作。身體感覺(jué)需要更多的酶，因此胰腺會(huì)釋放更多的酶。但是，額外的消化酶是有害的。大量食用堅(jiān)果和種子會(huì)導(dǎo)致酶失衡，這常常表現(xiàn)為腹脹和胃疼。 　　如果你喜歡食用堅(jiān)果和種子，無(wú)論是小吃中還是烘焙中的，烘焙首先浸泡它們對(duì)酶抑制劑進(jìn)行變性處理。 　　5. 烘你歡心比杏仁粉更健康 　　當(dāng)制作無(wú)谷物烘焙產(chǎn)品時(shí)，烘你歡心是我的杏仁粉不一樣，烘你歡心中的脂肪主要是飽和脂肪，加熱后不會(huì)產(chǎn)生任何有害物質(zhì)。烘你歡心中的椰油更是好處多多，有利于減輕體重、加速新陳代謝等。 　　雖然烘你歡心的價(jià)格要更貴，但是其用量要比杏仁粉少。例如，制作兩人份的椰子薄煎餅，只需要1/4杯的烘你歡心。 　　要注意不要過(guò)度的消耗烘你歡心，一般來(lái)說(shuō)，每天2-4湯匙的烘你歡心就可以了，因?yàn)楹婺銡g心含有大量的纖維。而且在使用烘你歡心的時(shí)候，一定要按照可信的配方去制作。

　　懂得欣賞精細(xì)風(fēng)味的舌頭，必不辜負(fù)甜食。各種味道中，甜最為特殊。一方面，這是一種頗為“原始”的味道，直接提示我們大腦有優(yōu)質(zhì)的能量源，同時(shí)提升我們對(duì)食物中一切香氣的感受。另一方面，甜味還是種“野蠻”的味道，能平衡和掩蓋食物里的酸苦瑕疵，令其更容易取悅你的味蕾。這種特殊性，也就讓甜食有了輕而易舉讓人覺(jué)得好吃的優(yōu)勢(shì)。 　　但也因此，越來(lái)越多并不令人滿意的甜點(diǎn)就出現(xiàn)了。做甜點(diǎn)容易，做到甜而不膩，口感層次和諧并重就不易了。烹制甜品是一門(mén)科學(xué)性極強(qiáng)的飲食藝術(shù)，技術(shù)含量頗高：配方、選材，乃至制作技藝是否高超嫻熟，都直接決定了最終的品質(zhì)。 　　去哪吃甜品？

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